Причин по которым у вас бессонница или просто тяжело заснуть, довольно много, к причина расстройства сна можно отнести:  сбои в нервной система, сильное нервное перенапрядения,  заболевания которые негативно влияют на нервную систему.  У меня были периоды когда не получалось заснуть по 2-3 часа,  даже в условиях после тяжёлого рабочего дня. Пробовал пить валерьянку,  успокоительные, они на какое-то время помогаю но не являлись полным решением проблемы. 

Я для себя открыл метод дыхательной гимнастики,  ещё его называют  4-7-8. Суть его в том что он полезно воздействует на нервную систему,  насыщает легкие кислородом и успокаивает нервную систему, про данный полезный метод подробно можно почитать на сайте: https://instiks.com/cant-sleep-try-the-4-7-8-breathing-technique-that-claims-to-help-you-nod-off-in-60-seconds/ вкратце нужно выдохнуть воздух через род,  вдохнуть через нос в уме посчитать до 4, задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдохнуть через род на счёт 8. Мне помогает и как бы странно это наказали,  это на 100% работает.  Нужно главное делать правильно и 4-6 подходов и вы заснете. 

Я когда не могу заснуть всегда пользуюсь данным методом,  попробуйте.  Если поможет,  отпишите, интересно))